姿勢と頭痛「巻き肩は頭痛の原因」

季節の変わり目で気温・天気が不安定で体調を崩す方がおり、いつもと違った不調を訴えるお客様が多いなと感じています。

そんな中で体調が悪いのと元々の姿勢の悪さが合わさって、呼吸がしにくい・背中が痛いという症状の方が多かったのですが、皆さんダルそうな表情で巻き肩になってしまっていました。

この巻き肩、猫背とともに姿勢と頭痛にとっても悪さをするので皆さん気をつけていただきたいです。

日常でパソコン・スマホをやり続けるとだんだんと前のめりになります。肩が前側に丸まっていきうずくまったような見た目になっていきます。

体を横から見たときに、肩周りから少しでも背中が見えていたら巻き型の前兆ですのでご用心。

また、長時間同じ姿勢のため背中にある肩甲骨が広がった状態で固まり戻りが悪くなることで胸が閉じた状態で呼吸も浅くなります。

この二つが原因で、肩・首が凝り始め、酸素が思うように吸えなくなってきてさらに筋肉の緊張が強まりやがては頭痛が発症してしまいます。

胸を張って肩を広げて姿勢も体調も整えていきましょう。肩を広げる運動として、深呼吸をしながら行ってください。

１．両手を下げた状態から、大きく息を吸いながら、英語のWの形になるように両手を曲げながら上げます。

２．体の横のラインと腕と手が一直線になるところまで胸を広げます。（肩に力は入れないで良いです。）

３．この状態で3秒息を止めて静止します。

４．息を大きく吐きながら、手を元の位置に下げます。

これを３回１セット、朝・晩・休憩時にやってみると肩が広がってスッキリしますよ。

頭痛は首のつけねの血行不良が原因です。

首のつけねの血行を良くするだけで頭痛は消えます。

頭痛・めまいの方の多くは、首のつけねに不調を感じています。

そのつまっているところの流れを良くしてあげると、

頭痛・めまいが消えていきます。

大阪市 首こり頭痛専門整体

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