さとう式 リブログ「心と身体を整えよう！」

心と身体を鍛えようじゃないのね！

不安や　恐怖　怒りは　繰り返し思い起こすことで継続します。

２分　何かに　没頭するだけで　怒りや　不安　恐怖から　解放されると

いうのです。

マインドフルネスとかでは３０分とか　かかると言われていますが

最新の心理学ではたった２分で良いとのことです。

何かに集中する　例えば　掃除　私は掃除は嫌いですが

掃除って入る時は入りますよね

２分　何かの動作に集中する　その訓練をしていく

日本にはその習慣があります。

お茶　お花　写経　お経　

日本でなくても　なんでも良いので

歯磨きでも　　その動作に　集中する

イチローなどは　道具の手入れを丹念にします

そのことで　人間は　悩みなどから解放され

神経を集中させる訓練になるのです。

神経を集中させることで　精神は安定する　リラックスできるのです。

精神が安定しなければ　 筋肉は緊張し　循環が悪くなり　

呼吸が浅くなり　交感神経が優位になり　緊張が増していく

リラックスは訓練でできるのです。　そして呼吸を意識し

筋肉がゆるむのを意識していく　確認していく

さとう式リンパケアって　 意識をすれば

精神の安定にも　良いということがわかりました！

さあ1日２分　自分を整えていきましょう！